建議養成隨時喝水的好習慣
尤其在運動、炎熱出汗時
補充水分更重要💧
邊看文章同時
舉起杯子先乾一杯吧🍶
1️⃣#一天要喝多少水 ?
每日建議飲水＝體重kg x 30ml
正確的水份攝取
可維持人體基礎新陳代謝功能
保持心血管穩定正常運作
促進體內排毒🔥
水分不足會出現脫水症狀
甚至有死亡風險⚠️
2️⃣#簡易評估身體是否缺水 ?
①透明淡黃👉🏻水分足夠
②黃色👉🏻預防補水
③暗黃色👉🏻立即補水
④棕色👉🏻詢問醫生
一般而言尿液顏色愈淡愈好
但如果有心、腎、肝等慢性疾病
須依醫師指示來攝取適合水量🧑🏻⚕️
3️⃣#多喝水好處多多
1. 促進新陳代謝
2. 提升腦部功能
3. 排毒與淨化
4. 增強免疫
5. 肌膚水潤
6. 調節體溫
7. 預防頭痛
8. 電解質平衡
9. 好心情
喝水這件小事雖然不起眼
但它可是你每天
最容易最便宜的健康投資🩵
