超過7成以上的人都有
#便秘的問題
尤其是女生更為嚴重🤦🏻♀️
甚至有些人的宿便重量高達3kg
#即使每天排便也會有宿便 ‼️
到底怎麼清空這些頑固的便便😤
1️⃣#排便不順試試這5招
– 水份🍵
– 運動
– 膳食纖維🥦
– 油脂🥜
– 益生菌
2️⃣#益生元也很重要
益生元又稱為益生質
可以幫助好菌成長茁壯💪🏻
也可以說是#益生菌的食物
像是果寡醣、半乳寡醣等等
而食物中也有許多益生元
例如：
甜菜根、蘆筍、大蒜🧄
燕麥、番茄🍅、海帶
香蕉🍌、黃豆
3️⃣#宿便的10大危害⚠️
👉脹氣、放臭屁
👉阻擋營養吸收
👉小腹凸起
👉口臭
👉皮膚粗糙
👉慢性疾病
👉體內毒素增加
👉誘發心血管及腦部疾病
👉免疫力下降
👉大腸癌風險
宿便會引發有害菌在體內發酵💩
把有毒氣體與致癌物質
透過血液循環輸送到全身各部位😱
#不要小看便秘問題💡
