奇亞籽英文「Chia」意思是「力量」
小小一顆的種子卻有超級功效💪🏻
是近年在歐美非常熱門的食物
還有#超級食物的稱號！
1️⃣#奇亞籽營養價值
奇亞籽含有豐富的#膳食纖維#蛋白質#Omega3
並有人體無法製造的所有#九種必需氨基酸
也含有豐富鈣、鎂、鐵、鋅。
2️⃣#奇亞籽營養標示
增加飽腹感🫢：
富含蛋白質及膳食纖維，能幫助減少食慾及增加飽腹感
促進腸道健康💩：
纖維含量高，配合補充適當的水分，能幫助腸胃蠕動
維持心血管健康🫀：
奇亞籽豐含α-亞麻酸 ，有助穩定血壓，降低三酸甘油脂
促進骨骼健康🦷：
富含鈣、磷、鎂，有助保持骨質密度
有助健身運動表現🏋🏻♀️：
富含蛋白質及Omega-3，有助增強運動表現
3️⃣#奇亞籽料理食譜
奇亞籽膨脹彈性很大
被廣泛用於製作各種甜點😋
-燕麥粥
-布丁/果醬
-能量棒
-優格碗
敏感腸胃或消化不良的人
建議將奇亞籽浸泡液體15分鐘～
等待它脹至最大再來食用🙆🏻♀️
