最近天氣漸漸變涼❄️
大家有覺得自己變得容易憂鬱嗎😨？
1️⃣#如果你有出現以下症狀：
1.情緒低落
2.注意力分散
3.記性差
4.失去動力和興趣
5.逃避社交
6.嗜睡、易疲勞
7.暴飲暴食
這樣的情緒很可能是👉🏻#季節性憂鬱👈🏻
2️⃣#主要影響的原因：
1.褪黑激素的分泌變多
2.體内的血清素減少
3.其他原因
🔎生活壓力、基因遺傳、生活習慣…
3️⃣#哪些族群容易產生季節性憂鬱？
1.住在漫長冬天國家的人（離赤道遠的國家）
2.20-30歲的女生（容易亂想）
4️⃣#協助你度過憂鬱的小撇步：
1.均衡飲食
2.多運動
3.多曬曬太陽
3.補充維生素D
4.多出門社交
📍小補充：
（一）#血清素 也能稱為『#快樂素』😀
是一種神經傳導物質
對大腦傳遞各種訊息情緒、睡眠等機制
學習、記憶、體溫調節、飢餓感
都與血清素有關，當腦內血清素足夠時
人的情緒較穩定且更容易放鬆
甚至能產生幸福快樂的感覺。
（二）#褪黑激素 又稱『#睡眠荷爾蒙 』😴
掌管人體的生理時鐘與睡眠的韻律
分泌自腦部的松果體
夜晚時，人體會分泌較多的褪黑激素
可作用在大腦與人體各部位
使人逐漸產生睡意，進入睡眠狀態。
