「#走路」看似簡單
但其實能大大降低脂肪囤積㊙️
尤其是在大吃大喝之後！
秋冬即將來臨❄️
身體會為了保暖維持體溫
進入可怕的脂肪囤積的狀態🥲
🚶🏻♂️#飯後散步4大好處 ：
1️⃣#減少腹部脂肪 🔥
腹部突出可能是皮下脂肪與內臟脂肪堆積
研究顯示每週散步3次、每次一小時
隨著脈搏速度提升、呼吸量增加、出汗變多
連續12週後皮下脂肪與內臟脂肪都顯著下降。
2️⃣#減少壓力賀爾蒙 🧠
「皮質醇」也就是俗稱的壓力賀爾蒙
若是分泌過量會讓脂肪更容易堆積
也會導致頭痛、疲勞、失眠、免疫力下降等
藉由走路紓壓可以降低壓力賀爾蒙的分泌
提升體內新陳代謝的運作。
3️⃣#降低血糖與胰島素分泌 🌀
胰島素會影響脂肪在體內堆積
長期胰島素分泌過量也會容易產生胰島素抗性
導致血糖增加、食慾增加及脂肪堆積等後遺症
飯後散步胰島素抗性的風險也會明顯下降。
4️⃣#幫助睡眠 🛏️
睡眠是許多現代人的困擾
尤其是太晚吃晚餐、暴飲暴食後
由於消化器官必須持續運作也會影響到睡眠品質
飯後散步能促進血液循環、刺激新陳代謝的同時
還能夠刺激褪黑激素分泌達到助眠的效果。
想瘦瘦的渡過這個冬天嗎？
那就趕快起身一起來「走路」吧🙆🏻♀️
