脹氣幾乎是所有人的困擾
說是#國民疾病也不爲過❗️
消化不良
打飽嗝、放屁
都算是脹氣反應
脹氣不只是生活上被影響
心情上也大受影響
腸道就像是#人體第二顆大腦
可以牽動人的情緒
影響人的精神和心理健康😞
1️⃣#4大脹氣原因
-胃酸、膽汁、酵素分泌不足
-腸子天生蠕動不佳
-藥物的副作用
-吃過多精緻糖和產氣食物
2️⃣#9招預防脹氣
➀細嚼慢嚥
➁#喝蘋果醋
➂減少壓力
➃少吃精緻糖
➄不吃產氣食物
➅飯前不喝水
➆多多運動
➇#補充酵素
➈定時排便
3️⃣#多補充益生菌
📌從根本解決脹氣問題
益生菌可以
#改變腸道中的菌叢生態
使容易產氣的細菌減少
但吃益生菌並不能立即解決脹氣
建議要有耐心天天食用
才能有效調理腸道脹氣問題👍🏻
