水果到底要什麼時候吃🤔
飯前吃？飯後吃？空腹吃？
事實上
#每種水果適合吃的時間都不同
選擇對的時段吃、效果更加倍❗️
1️⃣#水果什麼時候吃
◎飯後/大餐後🍔
🉑：鳳梨、奇異果、木瓜
含消化酵素
可加快消化速度分解澱粉、蛋白質
進而幫助減肥、使腸內益菌增加✅
◎糖尿病/高血糖🍰
🉑：蘋果、芭樂、小番茄
低GI、高纖維的水果！
能避免刺激過多胰島素分泌
幫助穩定血糖、增加飽足感✅
◎失眠/淺眠者💤
🉑：榴蓮、無花果、香蕉
吃富含『鎂』的水果
可提升褪黑激素分泌
減輕焦慮、提升睡眠品質的功效✅
◎運動/健身者🏃🏻♂️
🉑：葡萄、茂谷柑、香蕉
在運動前30分鐘
吃中高GI水果可以提供身體能量
達到更好的健身效果✅
這樣～
之後知道什麼時候吃什麼水果了吧😉
無論何時吃水果
#要選擇新鮮的水果
以確保獲得最佳的營養價值
多多吃水果、好處多更多💪🏻
胃不好的人
要避免空腹吃口感較酸的水果
例如：鳳梨🍍、檸檬🍋、奇異果🥝
才不會刺激過多的胃酸分泌
造成胃不舒服唷！！
飯前吃？飯後吃？空腹吃？
事實上
#每種水果適合吃的時間都不同
選擇對的時段吃、效果更加倍❗️
1️⃣#水果什麼時候吃
◎飯後/大餐後🍔
🉑：鳳梨、奇異果、木瓜
含消化酵素
可加快消化速度分解澱粉、蛋白質
進而幫助減肥、使腸內益菌增加✅
◎糖尿病/高血糖🍰
🉑：蘋果、芭樂、小番茄
低GI、高纖維的水果！
能避免刺激過多胰島素分泌
幫助穩定血糖、增加飽足感✅
◎失眠/淺眠者💤
🉑：榴蓮、無花果、香蕉
吃富含『鎂』的水果
可提升褪黑激素分泌
減輕焦慮、提升睡眠品質的功效✅
◎運動/健身者🏃🏻♂️
🉑：葡萄、茂谷柑、香蕉
在運動前30分鐘
吃中高GI水果可以提供身體能量
達到更好的健身效果✅
這樣～
之後知道什麼時候吃什麼水果了吧😉
無論何時吃水果
#要選擇新鮮的水果
以確保獲得最佳的營養價值
多多吃水果、好處多更多💪🏻
胃不好的人
要避免空腹吃口感較酸的水果
例如：鳳梨🍍、檸檬🍋、奇異果🥝
才不會刺激過多的胃酸分泌
造成胃不舒服唷！！
