有沒有人跟小編一樣
剛睡醒臉總是腫得像豬頭🐷
可是到下午卻又變回正常？
不用擔心這就是水腫！！
人家想當水美眉
而不是水腫美眉啦💔
趕快學會這6招
讓你成為真正的水美眉🙆🏻♀️
1️⃣#6種消水腫方法：
◎蛋白質充足🍗
👉🏻蛋白質攝取不足
血管內的蛋白變少
血管內外濃度差變大
容易引發營養不良所引發的水腫
◎吃含鉀食物🍌
👉🏻含「鉀」食物可以�排除體內的鈉
有助於血管放鬆、降低高血壓的風險
例：紅豆水、玉米鬚茶、芹菜、香蕉、海帶
◎清淡飲食🥒
👉🏻吃清淡一點
減少攝取鹽、調味料、加工食品
例：泡麵、香腸、罐頭
以此來限制鈉的攝取量
◎多多喝水🍵
👉🏻消水腫是『限鈉』不是『限水�』
多喝水以幫助排水利尿
維持正常�生理運作
建議每天至少約2000c.c.為佳
◎按壓穴道💆🏻♀️
👉🏻按摩能加速血液循環
按壓正確的穴道3-5分鐘
也能幫助身體排除多餘水分
預防浮腫發生
◎增加活動量🏋🏻♀️
👉🏻應避免久站、久坐
要適時起身走動活動
促進血液循環可以幫助身體代謝
不要維持相同姿勢太久
如果水腫持續超過24小時未消
有可能是疾病引起的病理性水腫
要趕快去看醫生唷👩🏻⚕️
