#心情好壞與腸道有關
腸道其實就是
人體的超級指揮中心🧬
除了消化食物
還操控情緒、睡眠、免疫
甚至影響皮膚和體重😮💨
腸道們開心！
身體也會跟著開心💓
1️⃣#腸道如何和大腦溝通？
腸道與大腦之間的聯繫稱為「#腸腦軸」
是一個#雙向的溝通系統
通過神經、免疫系統和激素的相互作用
對情緒、行為、認知功能都有深遠的影響
2️⃣#飲食改善腸道健康
①天然酵素：
攝取天然酵素的蔬果
例如：木瓜、鳳梨🍍、奇異果
②補充好菌：
攝取益生元及益生菌食物
例如：蔬菜🥦、豆類、優格
③修復黏膜：
攝取β-胡蘿蔔素及麩醯胺酸
例如：牛奶、肉類🍖、堅果
3️⃣#腸道好菌很重要
-新陳代謝
-促進睡眠品質
-好心情
-抑制發炎
-促進維生素合成
-減少肝臟負擔
-皮膚健康
-增強免疫
-腸道蠕動
-調節分泌
想要活力滿滿、情緒穩定、肌膚透亮嗎？
那就從善待腸道開始吧～
多吃富含纖維、好菌的食物
讓腸道為你的健康加分🥰
腸道其實就是
人體的超級指揮中心🧬
除了消化食物
還操控情緒、睡眠、免疫
甚至影響皮膚和體重😮💨
腸道們開心！
身體也會跟著開心💓
1️⃣#腸道如何和大腦溝通？
腸道與大腦之間的聯繫稱為「#腸腦軸」
是一個#雙向的溝通系統
通過神經、免疫系統和激素的相互作用
對情緒、行為、認知功能都有深遠的影響
2️⃣#飲食改善腸道健康
①天然酵素：
攝取天然酵素的蔬果
例如：木瓜、鳳梨🍍、奇異果
②補充好菌：
攝取益生元及益生菌食物
例如：蔬菜🥦、豆類、優格
③修復黏膜：
攝取β-胡蘿蔔素及麩醯胺酸
例如：牛奶、肉類🍖、堅果
3️⃣#腸道好菌很重要
-新陳代謝
-促進睡眠品質
-好心情
-抑制發炎
-促進維生素合成
-減少肝臟負擔
-皮膚健康
-增強免疫
-腸道蠕動
-調節分泌
想要活力滿滿、情緒穩定、肌膚透亮嗎？
那就從善待腸道開始吧～
多吃富含纖維、好菌的食物
讓腸道為你的健康加分🥰
