健康意識抬頭💪🏻
無論是增重、減脂、增肌
都需要重視蛋白質的補充
喝高蛋白飲的習慣🍼
也漸漸變得非常普及
高蛋白非常容易取得
價格也很便宜💰
解決了許多人
長期蛋白質攝取不足的問題🏃🏻♂️
🔎迷思1：
素食者很難達到高蛋白攝取？
✏️真相：
✏️真相：
素食者可以通過豆類、全穀類、堅果、種子等來達到高蛋白
攝取均衡攝取各種植物蛋白質的組合也可以吃到人體所有必需氨基酸
🔎迷思3：
🔎迷思4：
🔎迷思5：
🔎迷思2：
喝高蛋白就能增加肌肉量？
✏️真相：
✏️真相：
攝取高蛋白確實有助於肌肉生長和修復
但還需要搭配運動才能增加肌肉質量
若沒有肌力訓練使多餘的熱量沒消耗掉反給腎臟形成負擔
🔎迷思3：
喝高蛋白的量可以不受限制？
✏️真相：
✏️真相：
過度攝取蛋白質也可能導致消化不良、脹氣
對於已有腎臟問題或疾病風險的人過度攝取蛋白質可能增加腎臟負擔
🔎迷思4：
所有高蛋白來源都是相同的？
✏️真相：
✏️真相：
蛋白質是由氨基酸組成的
而不同的食物含有不同比例的氨基酸
每種蛋白質的營養素也有所不同
選擇多樣化的蛋白質來源和均衡飲食是確保獲得全面和均衡營養攝取的關鍵
🔎迷思5：
喝高蛋白會導致鈣流失？
✏️真相：
✏️真相：
適量的蛋白質攝取有助於維持骨密度
長期單獨只依賴攝取高蛋白而忽略其他營養素
如鈣、維生素D 才可能會導致鈣流失
